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十岁之前孩子要如何饮食才健康?

健康养生 潮汕老厝边 515次浏览 已收录 0个评论

《10岁前,决定孩子的一生》

孩子在十岁之前的饮食是非常重要的,它关乎孩子一生的健康,所以身为父母,一定要知道孩子成长过程中的一些饮食禁忌。

十岁之前孩子要如何饮食才健康?

3个月内不要咸

3 个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分已足够了。3 个月后随着生长发育,宝宝肾功能逐渐健全,盐的需要量逐渐增加了,此时可适当吃一点点。原则是6 个月后每日可将食盐控制在1 克以下。

 

二,1岁以内不要蜜。

周岁内小儿肠道内正常菌群尚未完全建立,吃蜂蜜后容易引发感染,出现恶心、呕吐、腹泻等症状。周岁以后,正常菌群建立,可以适当吃蜂蜜。

三,3岁以内不要喝茶。

茶叶中含有大量鞣酸,会干扰人体对食物中蛋白质、微量元素以及钙、铁、锌的吸收,导致婴幼儿缺乏蛋白质和微量元素而影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂,会诱发小儿多动症。

四,5岁以内不要补。

补品中多含有激素或者类激素物质。它容易引发孩子过早停止长高。激素还能干扰孩子生长,导致性早熟。此外,年幼进补,还会引发牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。

五,10岁以内不要腌。

腌制食品,例如咸鱼、咸肉、咸菜等,含盐量太高,高盐饮食容易诱发高血压病。此外,腌制食品还含有大量致癌物亚硝酸盐。10岁以前摄入这些食品,成年后患癌的可能性比一般人高3倍。咽喉癌的发病率更高。


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